Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Saturday, December 14, 2013

thuc-hu-chuyen-giam-can-bang-dau-ca-omega

Trừ khi những năm gần đây, quý bà không hòa mình vào xã hội, nếu không
chắc chắn rằng chúng ta đã nghe đến việc ăn nhiều cá béo hoặc dầu cá rất
có lợi đối với sức khỏe.
  

   

 Những nghiên cứu Gần Đây Nhất Nói Gì Về Axit Béo Omega 3 Với Việc
giảm béo?
 

Vâng, điều đó nghe có vẻ như là chúng ta vừa có thể giảm được cân nặng và
có ích thêm cho tim mạch, máu (lượng cholesterol), não bộ, làn da và
cả sức khỏe của phụ nữ nữa.

Những thành phần hoạt tính sinh học có trong cá béo nhưdau ca omega 9axit béo omega-3
(n-3), EPA và DHA làm cho nó trở thành một loại thực phẩm rất có lợi đối với
sức khỏe. Ít nhất có đến nửa tá những nghiên cứu về con người và có đến
hơn 20 tìm hiểu về động vật được thực hiện trong 10 năm qua đều nói
rằng những axit béo omega-3 có trong các loại cá béo có thể giúp chị em
giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, công dụng giảm cân thực sự
của cá béo lại không nhiều như mọi người vẫn nghĩ.

hinh-anh-vien-uong-dau-ca-omega

Hình ảnh thuốc uống dầu cá omega 

 Dầu Cá Với giảm béo: Các tìm hiểu Nói Gì? 

Kết quả của hai nghiên cứu kỹ mới nhất gần đây về tác dụng của dầu cá với
việc giảm mỡ đã được công bố trong năm nay. Trong một tìm hiểu được
công bố trên Tạp Chí Quốc Tế về Béo Phì, các nhà tìm hiểu từ Reykjavik
Iceland đã kiểm tra những tác dụng của cá hay sự tiêu thụ dầu cá tương
đương tới 1.5gram EPA/DHA lên trọng lượng cơ thể và các thành phần cơ
thể như một phần của một chế độ ăn hạn chế calo.

Những đối tượng tham gia thử nghiệm gồm 324 nam nữ thanh niên  béo phì
được chia thành 4 nhóm và thử nghiệm trong 8 tuần:

·Nhóm 1: thường xuyên dùng những viên dầu hướng dương.

·Nhóm 2: Ăn những loại cá thịt nạc.

·Nhóm 3: Ăn những loại cá béo (Chẳng hạn như cá hồi.)

·Nhóm 4: thường xuyên sử dụng viên dầu cá.

Sau đó các nhà nghiên cứu kỹ đã đưa ra kết quả như sau:

 “Trong những thanh niên này, những người con trai béo phì cho dù là ăn cá
béo hay cá nạc, dầu cá như một phần chế độ ăn uống đều giảm nhiều hơn
1kg so với một chế độ ăn uống tương tự nhưng không có hải sản hoặc có
những thức ăn có nguồn gốc từ biển sau 4 tuần. Việc bổ sung thủy sản vào
trong một chế độ ăn uống hạn chế năng lượng có thể giúp đối với việc giảm
cân.”
 

Cũng cần phải lưu ý rằng, những nghiên cứu kỹ này đã nhận được sự hỗ trợ
của Tổ chức Hải sản và các đối tượng tham dự cần phải tuân thủ chặt chẽ.

  

Nghiên cứu thứ 2 về tác động của việc bổ sung dầu cá với việc tập
aerobic thường xuyên, được tiến hành tại Đại học Nam Úc và được công bố
trên Tạp Chí Dinh Dưỡng Lâm Sàng Mỹ. Lần này các đối tượng cũng được
chia thành 4 nhóm:

·Nhóm 1: Dùng dầu hướng dương.

·Nhóm 2: Dùng dầu hướng dương kết hợp với những bài tập thể dục.  

·Nhóm 3: Dùng dầu cá.

·Nhóm 4: Dùng dầu cá kết hợp với tập thể dục.

Nhóm dùng dầu cá được cung cấp 6g dầu cá có chứa DHA cao mỗi ngày, trong
đó có tổng số 1,9g axit béo omega-3. Các nhóm đều thực hiện một bài
aerobic 3 ngày mỗi tuần, mỗi ngày tập 45 phút.

Đúng như mong đợi của mọi người, nhóm dùng dầu cá kết hợp với tập thể
dục cho kết quả khá tốt:

·Giảm 1,2% lượng mỡ thừa trong các bộ phân cơ thể (các nhóm khác không giảm).

·Giảm được 2kg (các nhóm khác không giảm).

Tuy nhiên, thật không may là nghiên cứu này cũng có một sựu hạn chế
chẳng hạn như việc luôn tin tưởng dùng thực phẩm đều là do những người tham gia tự
mình báo cáo chứ không có được sự kiểm soát chặt chẽ.

Đã có một số các tìm hiểu về con người khác về việc tin tưởng sử dụngdầu cá omega 3 cho bà bầudầu cá để
giảm cân trong hơn 10 năm qua và phần lớn đều đạt được những kết quả
tích cực. Những tìm hiểu này đều rất hấp dẫn và đã được thực hiện rất
nhiều, nó cũng đưa ra những đề xuất rất chính đáng và hợp lý.

Tuy nhiên, thực tế kết quả của việc luôn tin tưởng dùng dầu cá để giảm trọng lượng lại không
được như những lời tuyên bố táo bạo hùng hồn của ngành công nghiệp y tế,
thể dục và dinh dưỡng. Tôi dám khẳng định rằng, sẽ không có một nghiên
cứu nào ủng hộ việc tuyên bố thái quá ấy.

Những nghiên cứu kỹ về việc tin dùng dầu cá để giảm béo là rất đáng khích lệ,
nhưng đại đa số đều mới chỉ được tìm hiểu trên động vật (Chuột cống,
chuột nhắt và chuột đồng) và tất cả những nghiên cứu kỹ trên con người từ
trước đến ngày nay đều bị hạn chế.

Những nghiên cứu kỹ có quy mô nhỏ, thời gian ngắn hạn, những số liệu thống
kê không đáng kể, thiếu tính ngẫu nhiên, không được kiểm soát, không có
sự kiểm tra chính xác về các thành phần cơ thể, mắc phải những lỗi về đo
lường, đối tượng tham dự tự mình đối báo cáo lượng thực ăn, việc kiểm
soát sự tuân thủ chế độ thấp và cả chuyện các ngành công nghiệp thủy hải
sản luôn thiên vị đối với các nhà tài trợ, thì không thể nào đáng tin cậy
được.

Thậm chí ngay cả việc chị em lấy kết quả nghiên có Giá bán trị hiện hành thì
kết quả của việc làm ốm cũng không mấy ấn tượng – Chỉ thêm được khoảng
1kg trong cả quá trình.

Nhiều kết quả tìm hiểu hầu như không có ý nghĩa về mặt thống kê, thậm
chí đôi khi quý bà phải tự hỏi nếu như chỉ cần một sự cải biến nho nhỏ về
lượng axit béo omega-3 như là điều chỉnh lượng omega-3 hoặc sửa chữa sự
mất cân bằng omega-3 và omega-6 là có thể giúp đối với việc làm ốm trong
các bộ phân cơ thể quý cô, thì liệu rằng điều đó có thể kéo dài được bao lâu?

Một trong những nghiên cứu trước đó đã chỉ ra một kết quả đo lường tương
tự nhưng vẫn còn khiêm tốn: Nhóm dùng dầu cá hàng ngày giảm được 1kg và
nhóm không dùng dầu cá giảm 0.3kg.

Tất nhiên, phái yếu có thể thực hiện tất cả những phương pháp giúp đỡ đối với việc
giảm cân, nhưng để có thể giúp phái yếu tránh các nguy cơ về bệnh tim mạch,
đàn bà có thể ăn thêm các loại cá béo tốt cho sức khỏe khác như cá hồi, cá
thu hoặc cá mòi ít nhất hai lần một tuần. Quý cô cũng có thể bổ sung dầu cá
để có được lượng axit béo tương đương như trong các loại cá tươi. Đối
với những người không ăn cá hoặc những người ăn chay có thể tin dùng một
số loại thức ăn hạt thay thế, như Hạt lanh chẳng hạn(Tuy nhiên hiệu
quả còn nhiều tranh cãi).

  Quảng cáo  

Sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của phái đẹp . Có nhiều cách thức giảm trọng lượng như ăn kiêng , giải phẫu thẩm mỹ ... Tuy mang lại hiệu quả nhưng độ an toàn không cao và có thể gây công dụng phụ . Để xoá tan nỗi lo lắng đó , Thuốc giảm trọng lượng 2 Day Diet được sinh sản từ linh chi Nhật Bản đã ra đời . Đây là cách thức giảm cân an toàn , giúp phái yếu giảm từ 5-8 kg trong vòng 1 tháng mà không cần ăn kiêng. Hãy tham khảo thêm  tim hieu ve thuoc giam can 2 day diet

0 comments:

Post a Comment

Popular Posts