Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Tuesday, December 17, 2013


imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">nhung-axit-beo-khong-the-thieu-cho-dinh-duong-cua-tre
height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-rOy8mtwpaqg/Uqkw3EKb8JI/AAAAAAAACUA/Qk3r6pePdmY/s200/nhung-axit-beo-khong-the-thieu-trong-dinh-duong-cua-

be.jpg" title="nhung-axit-beo-khong-the-thieu-cho-dinh-duong-cua-tre" width="198" />

Cơ thể thường xuyên dùng các chất béo chuỗi ngắn để tạo nên
các axit béo chuỗi dài, giúp toàn bộ cơ thể khỏe mạnh theo nhiều cách, tùy mục
đích của chúng.


Axit béo cần thiết (essential fatty
acids – EFAs) giúp xây dựng các tế bào, duy trì hoạt động của hệ thần
kinh trung ương, làm khỏe tim và các mạch máu, tăng miễn dịch và giúp
cơ thể hấp thu các dưỡng chất quý hiếm. EFAs cũng đóng vai trò chính quan trọng
trong sự phát triển thị giác và bộ não của bé
title="dầu cá omega 3">dầu cá omega 3
.

/>

Có 2 loại EFAs: Đó là Omega-6 (axit linoleic) và Omega-3 (axit alpha-linolenic).


 Cơ chế hoạt động của các axit béo cần thiết 

Cơ thể tin dùng các chất béo chuỗi ngắn để tạo nên các
axit béo chuỗi dài, giúp cơ thể khỏe mạnh theo nhiều cách, tùy mục
đích của chúng.

hinh-anh-vien-uong-dau-ca-omega

  Hình ảnh viên uống dầu cá omega 

Một trong những axit béo chuỗi dài mà toàn bộ cơ thể sinh sản
từ axit alpha-linolenic là DHA (docosahexaenoic acid), rất cần thiết
cho não và mắt của bé. Điều này giải thích tại sao sữa bột dành cho các
bé nhũ nhi đều có chứa DHA và đó cũng là lý do chị em mang thai, đàn bà
sau sinh được khuyên nên tăng thêm DHA trong chế độ ăn của họ, qua
thực phẩm và cả viên bổ sungsu dung dau ca omega

3
.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới sản xuất DHA của toàn bộ cơ thể
bé, gồm lượng chất béo Omega-6, chất béo bão hòa và chất béo trans
(trans fats) trong chế độ ăn. Mất cân bằng chất béo Omega-6 và Omega-3
có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới hệ miễn dịch và phản ứng kháng viêm
của toàn bộ cơ thể. Điều này nghĩa là bé dễ mắc bệnh như bệnh tim mạch và tiểu
đường.

EPA (eicosapentaenoic acid) là một axit béo chuỗi dài
mà bé hấp thu qua sữa mẹ. Giống DHA, chất này còn có trong các loại cá
chứa dầu.


 Lượng EFAs cho bé 

- Bé 1-3 tuổi: 7000mg Omega-6 và 700mg Omega-3 mỗi ngày.

- Bé 4-8 tuổi: 10.000mg Omega-6 và 900mg Omega-3 mỗi ngày.

Omega-6 và Omega3 tham dự trong nhiều loại thức ăn.

 Nguồn dồi dào EFAs 

Thức ăn nhiều Omega-3:

- 30g đậu phụ: 300mg Omega-3.

- ½ Bát đậu nành nấu chín: 500mg Omega-3.

- 1 thìa dầu hạt lanh: 1.500mg Omega-3.

- 1 thìa bơ lạc bổ sung Omage-3: 4.500mg Omega-3.

Ngoài ra, Omega-3 còn có trong sữa, sữa chua, nước
cam ép và trứng. Omega-3 cũng có thể xuất hiện trong nhiều loại thức ăn
chế biến sẵn; do đó, chúng ta nên đọc kỹ nhãn hiệu trước khi cho bé ăn món
gì.

Nguồn dồi dào Omega-6: Nhìn chung, Omega-6 có trong
nhiều loại thức ăn hơn Omega-3. Chẳng hạn, trong dầu đậu nành, hạt
hướng dương, dầu ngô...

- 1 thìa dầu hạt hướng dương: 2.900mg Omega-6.

- 1 thìa dầu ngô: 2.400mg Omega-6.

- 1 thìa dầu cây rum: 3.300mg Omega-6.

- 1 thìa dầu đậu nành: 2600mg Omega-6.


 Để bé đủ DHA và EPA 

Cơ thể bé dùng Omega-3 để hiện diện DHA và EPA. Các
chuyên gia đề nghị, bé 1-3 tuổi cần 70mg DHA và EPA mỗi ngày; bé 4-8
tuổi cần 90mg DHA và EPA mỗi ngày. Nên khuyến khích bé ăn các thức ăn
giàu DHA hàng tuần, chẳng hạn:

- 30g cá hồi nấu chín: 400mg DHA.

- 30g cá thu đóng hộp sản phẩm: 226mg DHA.

- 30g cá sardines: 282mg DHA.

Ngoài ra, DHA còn có trong sữa, trứng, bánh... Có bổ sung DHA.


 Khi bé nhận quá nhiều EFAs 

Quá nhiều EFAs sẽ dẫn tới mất cân bằng. Bí quyết
để cân bằng các axit béo đối với dinh dưỡng của bé là chọn thức ăn giàu
Omega-3, tránh chất béo bão hòa và chất béo trans.

Trans fats tham dự trong nhiều đồ ăn chiên rán, bánh
kẹo, pizza, bơ thực vật... Trans fats tăng thêm LDL (cholesterol xấu) và
giảm HDL (cholesterol tốt). Vì thế, nó tăng cường nguy cơ bệnh tim mạch,
tiẻu đường.

Chất béo bã hòa có trong các thực phẩm từ động vật
như thịt, sữa và các loại SP từ sữa như kem, bơ, pho mát... Chúng cũng
được tìm thấy trong đồ ăn nướng, chiên rán và một số thực phẩm từ thực
vật như tinh dầu cọ, tinh dầu dừa...

  Quảng cáo  kem dưỡng làm mịn da Feiya ban đêm là sản phẩm dưỡng da cao cấp được sản xuất từ bột ngọc trai và các cây thuốc có giá trị thiên nhiên. Kem dưỡng làm trắng da Feiya ban đêm là TPCN được sản sinh tại Nhật và xuất vào thị trường Mỹ, được người dùng đánh Đơn giá là loại kem an toàn, tin tưởng sử dụng đơn giản nhưng mang lại hiệu nghiệm cao đối với các da lão hoá, da cằn cỗi và da thường, dùng tốt nhất đối với lứa tuổi từ 25 - 50.Kem feiya nhat ban

0 comments:

Post a Comment

Popular Posts