Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Saturday, December 7, 2013

giam-can-nhanh-ma-khong-mat-suc

Rất nhiều người muốn giảm cân thông
qua chế độ ăn kiêng chặt chẽ thường cảm thấy cơ bắp tiêu tan cùng mỡ và
sức lực mất đi cùng cân nặng. Điều này ảnh hưởng lớn tới công việc và
cuộc sống hiện đại hàng ngày. Tuy nhiên, với cách thức tiếp cận khoa học và cân
bằng chất Protein, chúng ta có thể giảm béo một cách hiệu quả mà cơ bắp vẫn
săn chắc, mạnh mẽ và cơ thể vẫn khoẻ mạnh, tràn đầy sức lực.

  

 Nhu cầu Protein của cơ thể… 

“Salad”
là món ăn mà rất nhiều người nghĩ tới và ứng dụng trong quá trình nỗ lực
giảm cân. Tuy nhiên chất đầy khẩu phần ăn với thức ăn giàu chất xơ và
rau củ ít calorie từ ngày này qua ngày khác liệu có phải là cách tốt
nhất để chị em “tống khứ” được một vài kg ra khỏi các bộ phân cơ thể mình?

JillWeisenberger MS, RD, một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, thông
qua các khảo sát từ tìm hiểu khoa học của người dùng đã cho rằng: “Trong quá
trình phái yếu giảm trọng lượng, chúng ta sẽ mất cả mỡ và… cơ bắp”.

hinh-anh-thuoc-giam-can-2daydiet

  Hình ảnh thuốc giảm béo 2 day diet 

Điều này dẫn tới rất
nhiều hệ quả, bởi lẽ không chỉ giúp đối với chị em có một các bộ phân cơ thể săn chắc, cân
đối, ưa nhìn, cơ bắp còn có vai trò quan trọng trong tất cả các hoạt
động thể dục thể thao, làm việc cũng như sinh hoạt hàng ngày của phái yếu.
Khi phái yếu càng lớn tuổi thì những ảnh hưởng không tốt của việc mất cơ bắp
càng trở nên rõ ràng và mạnh mẽ hơn. “Vì vậy, mẹo tốt nhất để làm sạch
sự mềm nhão của các bộ phân cơ thể và sự suy giảm của sức lực là phải tập thể dục
để tăng cường sức đề kháng và có một chế độ ăn với những thức ăn cung
cấp đầy đủ chất đạm”, JillWeisenberger kết luậnthuốc giảm cân perfect slim usa.

Theo trang
Choosemyplate.Gov, một người trưởng thành tập thể dục ít hơn 30 phút mỗi
ngày cần cung cấp từ 5 đến 6 ounce chất đạm (khoảng từ 140 gam đến 170
gam, 1 ounce xấp xỉ 28,3 gam). 1 ounce chất đạm tương đương với 1 ounce
thịt, một quả trứng, ½ ounce hạt giống các loại hoặc một muỗng canh bơ
đậu phộng. Càng có nhiều hoạt động thể chất thì toàn bộ cơ thể càng phải bổ sung
thêm nhiều protein hơn.

“Đừng duy trì bữa ăn chỉ với rau củ
và chất xơ để lấp đầy dạ dày và tạm xua đi cảm giác thèm thuồng. Nó sẽ
khiến đàn bà cảm thấy nhàm chán, mất đi sức lực và mệt mỏi suốt cả ngày.
Chúng ta hoàn toàn có thể ăn những món ngon với những thức ăn giàu protein.
Hãy chắc chắn rằng chị em ăn ít nhất về mặt số lượng nhưng có thể
phục vụ tốt chất về mặt chất lượng trong mỗi bữa ăn để có thể giảm trọng lượng
một cách hữu hiệu nhất”,

  Quảng cáo  

Sữa ong chúa Royal Jelly 1450mg - sua ong chua dan vien mua o dau- giúp bổ sung chất bổ sức khỏe, có tác dụng chống lão hóa làn da. Người thường xuyên sử dụng sữa ong chúa Úc một thời gian sẽ có được làn da đẹp, mái tóc mịn màng, làm sạch mụn, tàn nhang và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác.

Weisenberger khuyên.


 cách thức bổ sung protein cân bằng và hiệu nghiệm… 

Khi
nói tới việc bổ sung protein đối với cơ thể, Weisenberger cho rằng ngoài
việc ăn uống đủ chất đạm còn phải có một thời gian biểu, chế độ ăn hợp
lý, chia đều trong một ngày: “Điều này có nghĩa nếu như phái yếu ăn ba bữa
chính mỗi ngày thì mỗi bữa ăn nên cung cấp 1/3 nhu cầu protein mà toàn bộ cơ thể
chị em cần được cung cấp”.

Việc cung cấp protein đều đặn và
thường xuyên sẽ thúc đẩy tối đa việc tổng hợp cơ bắp. Quá trình này thực
sự quan trọng đối với người lao động làm việc nặng, các vận động viên
thể thao, người cao tuổi… - những người bị mất khối lượng cơ bắp và sức
lực với tốc độ rất cao.

Các tìm hiểu thực tế chỉ ra rằng với
việc lựa chọn quá nhiều thịt làm món chính cho bữa tối, hầu hết mọi
người đều cung cấp dư thừa lượng protein cần thiết ở thời điểm cuối
ngày. Trong khi bữa sáng và bữa trưa lại thiếu chất đạm. “Tốt nhất phái yếu
nên chuyển phần protein dư thừa từ bữa tối đó sang bữa sáng. Việc cung
cấp chất đạm vào thời điểm bắt đầu tất cả các hoạt động trong ngày thực
sự là cần thiết, nó giống như việc “sạc pin” hay nạp năng lượng vậy. Tôi
thường khuyên các bệnh nhân của mình ăn bánh mì sandwich gà tây, thịt
bò… hoặc những thức ăn tương tự như thế đối với bữa sáng. Đặc biệt là khi
họ có một “list” công việc dài dằng dặc hoặc phải liên tục di chuyển
trong ngày”, chuyên gia dinh dưỡng Weisenberger khẳng định. Theo cô, hâm
nóng thức ăn dư thừa từ bữa tối hôm trước để ăn vào sáng hôm sau cũng
là một ý tưởng tuyệt vời để cung cấp đủ lượng protein cần thiết mà vẫn
tiết kiệm được thời gian cũng như giảm đi sự hoang phí thực phẩm. Tuy
nhiên, nó có thể là lựa chọn ẩm thực không thích hợp với thị hiếu hay khẩu
vị của tất cả mọi người.


Nếu
như chỉ muốn ăn nhẹ vào bữa sáng, quý bà có thể lựa chọnthuoc giam can 2 day diet japannhững thức ăn
“truyền thống” giàu protein như: Bánh mì, Phô mai, sữa chua, whey
protein với sinh tố, các TPCN đậu nành, các món salad làm từ đậu hũ
và mayonnaise…. Và có các bữa nhỏ (ăn vặt) đan xen trong ngày.

Mỗi
người ứng dụng chế độ làm ốm đều có những đặc điểm khác nhau, do đó
tuỳ thuộc vào tính chất công việc, nhu cầu cần thiết cũng như cơ địa để
có một “thời gian biểu” cung cấp chất đạm vào toàn bộ cơ thể đối với phù hợp. “Đối
với một số người, ăn ba bữa chính một ngày có thể giúp họ làm việc tốt,
nhưng cho những người khác, việc chia thành năm sáu bữa ăn nhỏ có
thể sẽ tốt hơn. Quan trọng nhất là chị em phải “trải đều” lượng protein
cung cấp cho cơ thể trong một ngày để đẩy mạnh hoạt động tổng hợp cơ bắp
và duy trì sức lực. Ngoài ra không có bất cứ nguyên tắc hay cách thức
bổ sung chất đạm nào quan trọng và có kết quả tốt hơn”, Weisenberger khẳng
định.


 Những thức ăn cung cấp protein tốt cho sức khoẻ: 

Hãy
tìm những thức ăn giàu protein nhưng ít chất béo, chất béo bão hoà
(đặc biệt là chất béo có liên quan đến bệnh tiểu đường và tim mạch) để
thường xuyên sử dụng trong bữa ăn của chúng ta. Ví dụ như:

-  Thịt nạc của thịt bò và thịt lợn.

-  Thịt gà không da, hoặc thịt nạc của gà tây.

-  Tôm hấp hoặc các hải sản khác giàu axit béo Omega - 3 như cá hồi.

-  Đậu, đậu Hà Lan và các loại TPCN đậu nành.

- Các loại hạt, hạt giống không ướp muối.

Chúng ta
cũng có thể nghiên cứu các kỹ thuật, cấu trúc nấu ăn giúp giữ lại tốt
nhất lượng protein trong thực phẩm. Ví dụ hãy làm món tôm hấp thay vì
làm món tôm chiên xào….

0 comments:

Post a Comment

Popular Posts